CONHEÇA OS 7 INIMIGOS DO SEU CÉREBRO
O Dr. Leandro Teles, neurologista da Universidade de
São Paulo (USP), explica que "o funcionamento cerebral não é linear e,
como todo sistema complexo, ele é sujeito a falhas e a imperfeições. Por
isso cabe a cada um reconhecer na sua vida os determinantes da baixa
eficiência, tornando o sistema mais confiável". Para isso, ele numerou 7
desses hábitos que alteram o funcionamento e justificam lapsos ou
redução de produtividade. Confira!
1. Falta de sono: O hábito
de dormir pouco pode atrapalhar o processo cerebral, uma vez que é
durante o sono que o cérebro consolida as memórias do dia que passou,
organiza o pensamento e exercita a criatividade (sabe os sonhos? Então).
Além disso, prepara o cérebro para as atividades do dia seguinte. Por
isso, quando dormimos mal o rendimento cai logo no dia seguinte,
ocorrendo o declínio franco da concentração, da memória e alterações
intensas do humor.
2. Sedentarismo: A atividade
física age no sistema nervoso central reduzindo a ansiedade, derrubando
os níveis de cortisol e adrenalina, estimulando a formação de redes
dentro do hipocampo (região responsável pela memorização) e melhorando o
sono. Ou seja, a falta dela remete aos mesmos problemas de falta de
sono, que comprometem a atividade cerebral de semelhante maneira.
3. Rotina: Pode não parecer óbvio, mas a rotina é
um inimigo importantíssimo. Ela automatiza os processos mentais e, dessa
maneira, realizamos diversas atividades sem perceber e deixamos de
pensar, perdendo uma chance de exercitar os neurônios. Trabalhos
repetitivos, relações interpessoais que caíram na mesmice, falta de
projetos, planos, metas, tudo isso leva a uma preguiça cognitiva. Por
isso sempre somos estimulados a buscar coisas novas, desafios: para
alimentar o cérebro de vivencias intelectualmente mais interessantes.
4. Sobrecarga mental:
A privação de estímulos que a rotina provoca é tão prejudicial quanto a
sobrecarga de informações. O cérebro tem uma capacidade limitada de
lidar com afazeres simultâneos e se ultrapassarmos essa capacidade,
teremos consequencias: esquecimentos, desatenção e baixa no rendimento.
Portanto, faça cada coisa no seu tempo e se desconecte do mundo ao
resolver problemas importantes e específicos.
5. Ansiedade: A ansiedade cria pressão
antecipatória para eventos posteriores, um dimensionamento patológico do
grau de complicação, etc. Os ansiosos são frequentemente desatentos e
cometem lapsos pois estão projetando sua mente para o futuro e não estão
focados no presente. O ideal é combater a ansiedade com medidas
comportamentais.
6. Desorganização: Você facilita muito o trabalho
cognitivo se for uma pessoa organizada. Trabalhar em ambientes
apropriados, gerenciar o tempo, estipular prioridade, delegar tarefas
com inteligência, manter um certo padrão aonde guarda as coisas, o jeito
que destaca o que é mais relevante, manter a fácil aceso aquilo que é
usado com maior urgência ou frequência, etc. Tudo isso libera seu
cérebro para se engajar no processo cognitivo superior, como a
criatividade, raciocínio lógico, previsão de resultados, etc.
7. Vícios e alimentos: Reduza o consumo de álcool e
nicotina e tenha cuidado com medicamentos para tontura, náuseas,
relaxantes musculares e remédios para dormir sem orientação médica (eles
podem atrapalhar todo o processo mental). Evite o excesso de
estimulantes como cafeína, pois o exagero pode até deixa-lo ligado, mas,
paradoxalmente, mais desfocado e menos produtivo. Evite excessos
alimentares, coma várias vezes ao dia e prefira alimentos de fácil
digestão. Também evite trabalhar e estudar com fome. Ou seja, evite os
excessos, quaisquer que eles sejam.
Fonte: http://br.mulher.yahoo.com/fotos/os-7-inimigos-do-c%C3%A9rebro-1362074946-slideshow/
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